JARRA del BUEN BEBER
(maqueta de papel)
El cuerpo humano necesita líquidos para mantener hidratado y en buen funcionamiento los órganos, la jarra del buen beber es una guía informativa donde se muestran los tipos de líquidos sanos y dañinos para el organismo.
La cantidad de agua potable que bebemos es fundamental para mantener nuestro cuerpo saludable,
ya que nos aporta sales minerales, sodio y potasio.
- Nuestro cerebro esta compuesto por 90% de líquido.
- El 85% de nuestra sangre es agua.
VIDEOTUTORIAL
(imprimir en hoja de opalina o cartulina)
- Los líquidos regulan la temperatura corporal.
- Los líquidos son fundamentales para el buen funcionamiento de los riñones, también los músculos y las articulaciones necesitan de líquido para funcionar.
- Ingerir líquidos facilitan la digestión.
- Nuestro cuerpo está conformado en un 70% de líquido.
- El agua es expulsada del cuerpo a través del sudor y orina, para compensar la perdida y mantener nuestro organismo hidratado debemos beber líquidos, en especial agua potable.
Los Niveles de Líquido de la Jarra del Buen Beber
- AGUA POTABLE: se recomienda beber de 6 a 8 vasos al día.
- LECHE DESCREMADA / BEBIDAS de SOYA SIN AZÚCAR: se recomienda beber de 0 a 2
vasos máximo.
- CAFÉ / TÉ SIN AZÚCAR: no se recomienda beber más de 4 tazas por día.
- BEBIDAS NO CALÓRICAS con EDULCORANTES ARTIFICIALES: no se recomienda beber
más de 2 vasos al día.
- JUGOS de FRUTA / LECHE ENTERA / BEBIDAS ALCOHÓLICAS / BEBIDAS ENERGÉTICAS: se recomienda no beber más de 1/2 vaso por día.
- REFRESCOS / AGUA AZUCARADA: se recomienda NO beber.
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